SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • Cykl na styczeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w mojej karierze . Na początku jak wiadomo same mono, teraz jestem 6 tydzień na hp+mono i szczerze mówiąc lekko zadziałało, siła w górę, masa też ale mało. Zastanawiałem się nad nitro II + mono, albo coś innego, co byście polecili na 3 cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 17 Waga: obecnie 64 Wzrost: ok. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2010-11-15 12:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testosteron prolangutum z jelfy 4 opakowania 20 strzałów nie wiem jak to brać w jakich dawkach i co ile.Mam zamiar dokupić coś do tego tylko nie wiem jeszcze co myślę nad metką z razaka.Prosił bym o małą pomoc w rozpisaniu i dobraniu odpowiedniego środka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 198 Obwód klatki: 130 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-09-18 23:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ławeczce , ostry skos (wcześniej ćwiczyłem przez 2 miechy na płaskiej.) 2 serie 30kg x 10 powtórzeń , 3 serie 40 kg x 8 pow. i 3serie 50kg x 6pow. 2.Przenoszenie ciężaru nad sobą opierając barki o ławkę. bodajże 17 kg 10 powtórzeń x 5 seri 3.Rozpietki na ławce , ostry skos 12kg 10 pow. x 5 serii 4.Nie wiem do końca jak to się poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-11-29 18:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete zastosować. Duży problem. Ankieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Witam, intensywnie się zastanawiam nad tym czy stosować dietę na masę czy redukcję. W ciągu ok 2 tyg powinienem już skompletować siłownię więc muszę wsiąść się za ułożenie diety a podstawą jest wiedzieć jaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-01-10 16:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: -przysiad: a moje pytanie wasze propozycje co do 2 cyklu ja mysle nad prop solo lub prop+deka i jeszcze drugie pytanie czy mete jechac do konca 8tyg po 30mg czy zwiekszyc do 40mg nadmieniam ze meta to bałkan

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2012-11-16 21:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie -Siódemkowanie Piątek: -Martwy Ciąg -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc -pompki na poręczach -przenoszenie sztangi nad głowę -wyciskanie francuskie sztangi leżąc -uginanie przedramion ze sztangą leżąc na brzuchu na ławce skośnej -unoszenie nóg w zwisie Przerwy między seriami od 100s I to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2011-09-29 13:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na rzeźbę?

    Temat
    Trening w domu

    Właśnie kończę moje 2. HST, w sumie jestem zadowolony, ale teraz myślę, że pora zrobić trochę rzeźby z priorytetem na nogi. Jaki trening polecacie? Zastanawiam się nad FBW z powtórzeniami po 15 i Splitem (może partia x2 w tyg? tylko musiałbym wybrać dni treningowe z tych: poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela). Na pewno dużo osób będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-10-25 09:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje efekty po cm3.

    Temat
    Trec

    [...] WL: 105/10-->130kg łapa 37-->40cm To dla tych,co mają wątpliwości czy ta odżywka jest dobra.Jestem BARDZO zaskoczony efektami,szczególnie siłowymi. PZDR PS ja myślałem nad wyrabianiem sobie siły w martwym ciągu i w przysiadach,ale w moim wieku to lepiej nie,a możliwe że mam jakiekolwiek predyspozycje do tego typu sportu. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10261 Data: 2011-02-16 18:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki- sambo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, gryf, nakład, ew. hantle Dieta: stopniowo wprowadzana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak, myślę nad gainerem, białkiem i carbo

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2009-11-05 14:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słodzik/newsweek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore w ogole nie docieraly do polskich mediow > a zatem : "Popularny slodzik sprzyja zachorowaniu na bialaczke i chłoniaka.Na razie zespół specjalistów z Centrum Badań nad Rakiem w Bolonii dowiódł tego w doświadczeniach na szczurach. Naukowcy podawali gryzoniom aspartam-niskokaloryczną substancję słodzącą dodawaną często do napojów i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2005-07-26 23:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki zestaw suple najlepszy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 6ruchow w ostatniej serii -od wrzesnia ostatniego roku zaczalem treningi boksu, pozniej po pol roku mma z przerwa na te wakacje... prosba do Was jest nastepujaca: mysle nad nastepnym cyklem i chodzi mi o Wasze sugestie, łącze teraz i silownie i treningi (mam 2razy w tyg tylko wiec...) i chcialbym troche przybrac oczywiscie masy i sily, tez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2007-09-12 15:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obwodowy po 60 sekund odpoczynku miedzy seriami 3 serie. Seria 1 1-podciąganie na drążku szeroko nachwytem-12 powt 2-20 pompek szerokich 3-wyciskanie sztangielek na siedząco nad siebie-12 powt 4-wyciskanie francuskie na triceps-12 powt 5-uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem - 12 powt 6-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie maks Seria 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2012-08-01 18:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu mam przejść na mostek czy mogę iść z nowym cyklem ? Chciałbym coś na ubicie mięsa vino raczej odpada boję się o stawy, a mam nawykowe wypadnie barku. Myślałem nad prop+masteron+ (tura) ?? Nigdy nie brałem tury ani masteronu. Trzeba zrobić jakieś zejście typu susta przez 2 tyg 250 potem przejście na enan 250 e7d i potem prop co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2020-08-06 20:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z gainerem do oceny - cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do posiłku IV choćbym nie wiem jak się starał nie jestem w stanie zjeść 100g ryżu więc muszę po jakimś czasie wypić gainera. Mam też kilka pytań: Co wywalić w dni nietreningowe? Kiedy dać migdały i orzechy? Zastanawiałem się nad posiłkiem II i III Migdały 40 Orzechy arachidowe 20 11 b 34 t 4 ww Z góry dzięki za wszelkie konstruktywne wypowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-04-11 13:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na ramiona/mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy moze 8x3 pompki 5x3 pomki z uniesionymi nogami 15x2 espander za plecami 20x2 pompki przy scianie 10x2 pompki w podporze tylem 10x3 ekspander przed soba 10x3 || nad soba 20x2 wyciskanie z przycisnieta 1 rączka 20x2 to co wyzej tylko ze na plecy;] Co do pompek to malo powtorzen bo narazie zaczynam robie 10-13 pompek max w jednym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-01-04 18:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nie zmarnowac diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka dni powtarza sie to samo! nie wiem jak dac sobie z tym rade! prosze pomozcie!!! czy to odlozy mi sie w tluszcz?? i czy jesli nastepnego dnia zjem mniej to cos pomoze aby nie przytyc? a moze jesli wezme na noc jakies tabletki przeczyszczajace to one mi pomoga? prosze poradzcie mi co zrobic!!!jak nad tym zapanowac i utrzymac diete!!! egi

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 2003-08-30 21:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka piłka do nogi?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] przeproszeniem to g**** w obu wentylek przepuszczał powietrze i się odkształcały od mocnego kopania dodam jeszcze że wcale nie były trwałe. Ale wracając do początku myślałem nad skórzaną total 90 ale kosztuje prawie 200 zł, a ja poszukuje czegoś w okolicach 100 zł. I co myślicie o klejonych. Czekam na odp. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6928 Data: 2012-08-18 20:30:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan na masę- prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10x6 - żołnierskie 4x20 - biceps sztangą 4x8 - russian twist z talerzem 2x50 2 dzień - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x10 - podciąganie na drążku z obciążeniem 10x6 (5s nad chwytem, 5 s młotkowym) - wiosłowanie hantlą 6x6 - pompki klasyczne z obciążeniem- talerz na plecach 10x6 - wycisk francuz leżąc 4x8 - spięcia brzucha Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2019-01-14 18:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Videodziennik- Haszysz94

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] z obciązeniem i dwa lata treningów naprzemian z przewagą tremo Obecnie do godz. 15 ok. 750 kcal w tym 33g bialka i 110g ww + witaminy. O godz. 18- trening. Tu fragment treningu z wczoraj, kiedy to pracowałem nad dynamiką. https://www.youtube.com/watch?v=tslHbaNK970 Dzisiaj trening statyczny. Wieczorem raport i dodam rowniez zdjecia sylwetki.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9059 Data: 2015-05-28 13:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - kilka pytan - odp ludzie z wiedzą.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaki mi doskwiera, to jest taki ze nie mam sztangli i nie wiem czy mogę cwiczyc w jakis sposob barki. Da się cwiczyc barki jedną hantlą? np jak siedze i podnoszę rękę nad siebie? i pozniej zmiana ręki? moze być coś takiego na barki? 2 pytanie to jest jakie partie mieśni cwiczyc z jakimi - niektorzy piszą że: poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2005-06-09 08:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)